na masę

A czy Gainery mogą być w moim przypadku zamiennikiem diety na masę? Bo tak naprawdę do jedzenie nie przychodzi mi z łatwością i jak wyczytałem z forum jestem ektomorfikiem - zresztą widać to po zdjęciach. Aha i jak już wspomniałem nie mam zbytnio dostępu do siłowni także będę korzystał z tego: [...]

Witam tez potrzebuję treningu na masę! proszę o pomoc. W październiku minie rok od kiedy trwa moja przygoda z siłownią wiek 17 lat wzrost 169 cm waga 59 kg trening 3x dni w tygodniu bardzo proszę o pomoc !

Prosze od diete mam 18 lat 188 cm waze ok 85 kg ćwicze juz rok :) a i jesli by ktos mogł złozyc jakis zestaw na mase z odzywek Z gory dzieki ;)

Panowie wpadl mi glupi pomysl do glowy Jak bym tak zarzucil t3 bez zadnego innego saa a dieta na mase jest to popalil bym co fatu jak bym przykrecil wiecej aero ?

Ale jak na mase robisz to niemoże być dieta wysokobiałkowa tylko mniejwiecej powinno być 65% węgli, 20% białka i 15% tłuszczy.

Ok wrzucę aktualna fotke za raz,ale podkreślam nie trenuje na masę tylko pod kątem siłowym,bardziej

Fakt.. Skerx uwaza sie za znawce wie ze ma sie racje z Izolat jest od tego lepszy.. ale musi byc inny i wyjatkowy:) I zawsze przeciwienstwem tego kto cos pisze.. i polecac co innego.. Krytyk. Wybierz Complex Pozdro:D Skerx co bedzie lepsze na mase cheetosy czy Lay'sy ? hm i jaka paleta smaków?;D tez istotne ktory bedzie lepszy smak..moze kurczak z [...]

ale ja tu pisze serio o tej glutaminie a inne pierdoły co wszechwiedzący znawcy tworzą mam daleko gdzieś liczy sie praktyka a nie teoria... jest kilka już takich kontrowersyjnych powiedzonek typu "dieta albo giniesz, nieurośniesz ble ble ble" "kreatyna tylko na mase i siłe idzie ale bez diety to nic... tak samo gainer" bez [...]

Akurat tłuszcz w organizmie powstaje głównie z nadwyżki węglowodanowej :) Co zatem radzisz jako trening na masę z minimalnym przyrostem tłuszczu (i jaka dieta?), Może dać sobie spokój z aerobami? potem najwyżej zabiorę się za rzeźbę z wykorzystaniem spalaczy i antykatabolików Trening 3 razy w tygodniu

a ja jeszcze proponowala bym zapytać czy to ma być dieta redukcyjna czy na mase w linku który podał Logan jest zresztą wszystko.

pytam bo różnie ludzie piszą. Jedni, że na mase lepsze mono, a inni, że obojętnie. Dlatego pytam :)

na masę lepsze mono, jabłczan lepszy jeżeli bardzo się boisz zalania

Jem jogurcik o smaku "pieczonych jablek", pojdzie na masę? xD

I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa (KCL778,00) (B50,38) [...]

w ktorym tygodniu wg ciebie zaczac enana a w ktorym propa? uwazasz ze propionat bylby lepszy rozwiazaniem na mase niz tren?

ja przy okazji mam pytanko. Czy cykl kreatynowy rózni się czymś cyklu na masę? Przy robieniu masy też można jedno piwko od czasu do czasu?

Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos by mi pomogl Czytalem pare razy o diecie na mase ale zabardzo nie umiem sie polapac w tym wszystkim :(

ale co dobrą diete na mase ? Chesz aby ktoś ci podał czy co?? I wg. z dietą to nie ten dział

[...] ja rosołek lubię:) Chodziło ogółem że co z tego że będzie posiłek z białkiem typu mięsko czy kluski z mlekiem jak ja zjem tego tyle co nic to z czego ma się masa wziąć;( No ale to już jest jakiś cel:) Zacząć więcej wpier***, ustalić w miarę odpowiednią dietkę, więcej spać (teraz kimię 3-5 godzin dziennie), trening na masę, gainerki i zobaczymy.

ok dzięki A i wiecie jaka odżywka jest dobra na masę mieśniową ???